Indian Gooseberry : आंवला युफ़ोरबिएसी परिवार का पौधा है। जो हमारे सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसको सुपरफ़ूड भी कहते है। आंवला में हर एक वो पोषक तत्त्व है जो हमारे शरीर के लिए काफी अच्छे है। आंवला का उल्लेख आयुर्वेद में भी किया गया है। इसका उपयोग दवाई के तौर पे , सौंदर्य प्रसाधन में और कही जगह किया जाता है। Indian Gooseberry में वो ऐंटिऑक्सडेंट के गुण होते है जो हमारे शरीर को तरोह ताजा रखता है। आंवला 21वी सदी का प्रमुख फल हो शकता है।
READ MORE:- Control your Cholesterol and Blood Pressure with Garlic
Medicinal properties of Gooseberry
आंवला का नियमित सेवन करने से रोग सामने लड़ने की शक्ति मिलती है , और हम अंदर से मजबूत बनते है। और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है।
आंवला को खाने से या उसका जूस पिने से हमारी पाचन शक्ति अच्छी बनती है , उससे कब्ज , गैस , अपच जैसी समस्या दूर हो जाती है।
आंवला में एन्टिओक्सीडेंट के गुण होते है जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनता है। चेहरे के दाग – धब्बे और झुरियो को काम करता है।
आंवला का नियमित सेवन करने से बाल काळा , घने और मजबूत बनते है।
आंवला का सेवन करने से हमारा ह्रदय स्वस्थ रहता है , और ये कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है।
Use of Indian Gooseberry
आवला का उपयोग हम अलग अगल तौर पर कर शकते है जैसेकि , आवला का चूर्ण, आंवला का जूस,आंवला का तेल, आंवला का मुरब्बा, आंवला का पावडर।
Benefits of Indian Gooseberry
1. Diabetes Control :- डाइबिटीस का मुख्य कारण तनाव होता है , जो आंवला की मदद से उसे कण्ट्रोल में ला शकते है। आंवला में Vitamin C भरपूर मात्रा में होता है। आंवला में ऐंटिऑक्सडेंट के गुण होते है जो डाइबिटीस को नियंत्रित क्र शकता है , और ये गुण हमारे तनाव को भी कम करने में मदद करता है। आंवला रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने में सहायक है, जिससे डाइबिटीस के रोगियों को लाभ होता है। आंवला का नियमित सेवन करने से डाइबिटीस संभावना नहीवत हो शकती है।
2. Improve Digestive System :- आंवला का नियमित सेवन करने से हमारी पाचन शक्ति सुधर शक्ति है। कब्ज, अपच , गैस जैसी पेट से जुडी समस्या दूर होती है। आंवला में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है वो भी हमारी पाचन शक्ति को मजबूत बनती है। आंवला में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो हमारी पाचन शक्ति को सुधार ने में मदद करती है। इस में Vitamin C की मात्रा भरपूर मात्रा में होती जो हमारे पेट को स्वस्थ रखता है।
3.Glow Skin :- आंवला में Vitamin C की मात्रा भरपूर होती है जो हमारी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। ये चेहरे पर के डेग – धब्बे दूर करता है और त्वचा को चमकदार रखता है। आंवला में हमारे ब्लड को प्यूरीफाइड करने के गुण होते जिससे भी हमारी त्वचा चमकदार और स्वस्थ रहती है।
4. Weight Control :- आंवला वजन कम करने के लिए भी काफी फ़ायदेमंद है। फ़ैट जमा होने का कारण धीमा उपापचय हो सकता है। अनियमित रूप से खाने से अवांछित स्थानों पर फ़ैट जमा हो जाता है। आंवला फ़ैट बनने से बचाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
5. Hair Health :- आंवला बालों की जड़ों को मजबूती प्रदान करता है, जिससे बाल घने, काले और चमकदार बनते हैं। आंवला तेल का नियमित उपयोग बालों की वृद्धि में सुधार करता है।
Nutritional Value of Indian Gooseberry
| पोषक तत्व | मात्रा (100 ग्राम में) |
|---|---|
| कैलोरी | 44 kcal |
| कुल वसा | 0.6 ग्राम |
| प्रोटीन | 0.9 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10.18 ग्राम |
| फाइबर | 4.3 ग्राम |
| शर्करा | 0 ग्राम |
| विटामिन सी | 27.7 मिलीग्राम |
| विटामिन ए | 290 IU |
| कैल्शियम | 25 मिलीग्राम |
| आयरन | 0.31 मिलीग्राम |
| मैग्नीशियम | 10 मिलीग्राम |
| पोटैशियम | 198 मिलीग्राम |
| फॉस्फोरस | 27 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1 मिलीग्राम |
| जिंक | 0.12 मिलीग्राम |
निष्कर्ष
ऊपर दी गयी माहिती हमने इंटरनेट के माध्यम से एकत्रित की है , जिसका उदेश्य मात्र आपको माहिती प्रदान करना है।
